พฤติกรรมที่ทำให้ ผมร่วง

 ข้อสังเกตง่ายๆ ว่ามีภาวะผมร่วงหรือไม่ คือ

 
1. ให้ดูว่าผมร่วงเกินวันละ 100 เส้น
 
2. เส้นผมลีบเล็กกว่าเดิม
 
3. มีหนังศีรษะมันจนต้องสระผมบ่อย
 
 
       ความเครียด เป็นสาเหตุที่กระตุ้นให้ต่อมไขมันสร้างน้ำมันมากเกินไป จนไปอุดตันรากผม ทำให้รากผมตีบตันขาดสารอาหารไปหล่อเลี้ยง เส้นผมจึงหลุดร่วงง่าย เลือกกินวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งช่วยบำรุงรากผมและเส้นผม เช่น ธาตุเหล็ก ไอโอดีน สังกะสี แมกนีเซียม เซเลเนียม ที่มีอยู่ในอาหารทะเล รวมทั้งวิตามินบี และวิตามินบี 5 ที่มีในเนื้อ ตับ ถั่ว และมันฝรั่ง ส่วนไขมันก็ต้องบริโภคบ้าง อาทิ ไข่แดง และน้ำมันตับปลา รวมถึงเนยธรรมชาติ
 
       สำหรับผู้ที่มีหนังศีรษะมันให้ใช้แฮร์โทนิก ที่มีคุณสมบัติในการละลายไขมันที่อุดตันรากผม มีสารที่ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะดีขึ้น ใช้แชมพูที่มีสูตรอ่อนโยน  หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผม เช่น แสงแดดแรงๆ การเป่าร้อน รีดผมด้วยความร้อน การทำเซาน่า
 
       เลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากสารพิษในบุหรี่กระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกาย ขัดขวางออกซิเจนและสารอาหารที่จะไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนด้วย
 
การพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5หมู่ ออกกำลังกาย และไม่เครียดมาก ไม่สูบบุหรี่  สำหรับคนที่ขาดวิตามิน ควรกินวิตามินเสริม
 
 
 
 
 
ที่มา : smart sme