วิธีดูแลตนเองในช่วงหน้าหนาวที่ทำได้ง่ายๆ คือ

        1.ควรรับประทานอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรท โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ครบทั้ง 5 หมู่ อย่างเพียงพอ

        2. ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ เพื่อทดแทนน้ำที่เสียไปจากการมีไข้ และยังช่วยละลาย ขับเสมหะได้ง่าย

        3.พักผ่อนให้เพียงพอ สวมเสื้อผ้าให้อบอุ่นอยู่เสมอ และไม่ทำงานหนักจนเกินไป

        4.หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัด และไม่ควรใช้ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อนร่วมกัน

        5. หลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้ เช่น ขนสัตว์ รวมทั้งหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ เพราะจะทำให้สุขภาพทรุดโทรม มีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย

        6. ทำความสะอาดที่นอน หมอน มุ้ง เพื่อกำจัดไรฝุ่น ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหอบในช่วงหนาวนี้

        7. สำหรับปัญหาเรื่องผิวพรรณ ควรใส่เสื้อผ้าหนา ๆ ถ้าอากาศหนาวมากควรสวมหมวก เพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย ไม่ควรอาบน้ำนานและเกินวันละ 2 ครั้ง เหมือนฤดูอื่นๆ หลังอาบน้ำให้เช็ดตัวหมาดๆ แล้วทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิว ทาริมฝีปากด้วยลิปสติกมัน และไม่ควรเลียริมฝีปาก เพราะจะทำให้ริมฝีปากแห้งและแตกง่ายขึ้น

        8. หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรมีผ้าปิดปากและจมูกเวลาไอจาม ไม่คลุกคลีกับผู้อื่น เพื่อป้องกันการแพร่แพร่กระจายของเชื้อไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ไปสู่ผู้อื่น กินอาหารอ่อนที่ย่อยง่าย และควรล้างมือบ่อย ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการสัมผัสเชื้อโรคที่อยู่ตามที่ต่างๆ และไม่ควรซื้อยามากินเอง

        สุขภาพดี เริ่มที่การดูแลสุขภาพของตัวคุณเอง ลองทำดูนะครับ