นอนน้อย ส่งผลเสียเยอะ รู้ไหม?
โดยเฉลี่ยคนเราใช้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนหลับพักผ่อน เนื่องจากการนอนเป็นกิจวัตรที่สำคัญในชีวิตของคนเราไม่แพ้การรับประทานอาหาร ดื่มน้ำ หรือกินอาหาร แต่กลับมีหลายคนที่มองไม่เห็นความสำคัญของการนอน
ด้วยนิสัยชอบนอนดึกทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ คุณรู้หรือไม่ว่าในยามที่เราหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้ช่วยให้เด็กเจริญเติบโตได้ดี และยังช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกระดูกในวัยผู้ใหญ่อีกด้วย
เมื่อร่างกายพักผ่อนเต็มที่ ตื่นมาจะรู้สึกสดชื่นกระฉับกระเฉง สมองปลอดโปร่ง ความทรงจำดี แต่ถ้าคุณนอนหลับไม่สนิทหรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลเสียมากมาย ดังนี้
-เกิดความเครียด เมื่อนอนหลับไม่สนิทหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ทิชอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด
-ร่างกายหลั่งสารก่อการอักเสบ ส่งผลให้เซลส์ในร่างกายเสื่อมโทรมก่อนวัย
-ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานลดลง เสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคได้ง่าย
-ร่างกายอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ง่วงเหงาหาวนอนอยู่เสมอ
-สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ ไม่มีสมาธิในการทำงาน
ณ เวลานี้ก็เที่ยงคืนแล้ว ได้อ่านบทความของเราก็สมควรแก่เวลาต้องนอนได้แล้วนะจ๊ะ แม้จะเป็นวันหยุดก็ตาม แต่ควรนอนหลับให้ตรงเวลา เพื่อสุขภาพทีดี และหน้าตาที่อ่อนเยาว์นะจ๊ะ
ขอบคุณรูปจาก www.mthai.com
ที่มา : Smart SME
Copyright 2010 BDLP Family of Companies. All rights reserved.