อยากกำจัดพุงยกมือขึ้น!! 3 ทริคกำจัดพุงง่ายๆที่หาที่ไหนไม่ได้อีกแล้ว!!!
อยากกำจัดพุงยกมือขึ้น!! 3 ทริคกำจัดพุงง่ายๆที่หาที่ไหนไม่ได้อีกแล้ว!!!
การทานอาหารคลีนหรือเข้าฟิตเนสเป็นประจำอาจช่วยให้สาวๆลดน้ำหนักได้ แต่สาวๆบางคนก็อาจจะยังมีหนังย้วยๆที่หน้าท้องอยู่ดี!! พุงบ้านี่! ทำยังไงก็ไม่หายไปซะที!! สาวคนไหนประสบปัญหานี้บ้างจ๊ะ? อุตส่าห์เข้าฟิตเนสแต่หุ่นก็ยังไม่ได้อย่างที่หวัง ลองทำตามทริค 3 ข้อนี้ดูสิจ๊ะ
1. สังเกตุการทานอาหารและการขับถ่าย
บางทีหน้าท้องของสาวๆอาจจะเกิดขึ้นจากลมที่อยู่ในระบบย่อยอาหารก็ได้น้า ถ้าสาวๆทานใยอาหารไม่พอจะทำให้เกิดอาการบวมแต่ถ้าทานเยอะเกินไปหรือทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส พุงของสาวๆก็จะป่องอยู่ดี ฉะนั้นต้องทานแต่พอเหมาะนะจ๊ะ
2. ฝึกคาร์ดิโอทั้งแบบช้าและแบบ interval
การฝึกคาร์ดิโอสามารถลดไขมันหน้าท้องลงได้ ถ้าสาวๆพบว่าตัวเองมักจะทำความเร็วแบบคงที่ ลองเพิ่มความเร็วขึ้นสัก 1 นาทีแล้วกลับมาทำความเร็วในระดับเดิมดู หรือใครอยากลองแบบที่ให้ผลดีที่สุด คือ High-intensity interval training ดูก็ได้ (เหนื่อยมาก ขอบอก)
3. ซิทอัพช่วยทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชัดขึ้น
เมื่อรวมเข้ากับการฝึกในลักษณะ plank หรือท่าเล่นหน้าท้องที่ใช้ลูกบอลฟิตเนส ก็จะทำให้ทรงหน้าท้องของสาวๆสวยขึ้นได้นะจ๊ะ
ได้ทริคมาตั้งสามข้ออย่าลืมเอาไปใช้กันนะจ๊ะ แต่ที่สำคัญที่สุดอย่าลืมว่า อาหารคลีนสำคัญมากๆสำหรับสาวๆที่อยากหุ่นดีและการอดอาหารนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรทำอย่างยิ่งเลยล่ะ!!
แปลและเรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา womenshealthmag
