 |
 |
|
สุดยอดอาหารช่วยเผาผลาญไขมัน ไม่ทานไม่ได้แล้ว
เกรปฟรุต
ผลไม้ตระกูลซิตรัสที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและกระปรี้กระเปร่าได้แม้จะให้แคลอรี่ต่ำนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์
ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตไฟเบอร์สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเส้นเลือด และยังอยู่ท้อง เหมาะกับเป็นอาหารเช้าในวันที่เร่งรีบ
ชินนาม่อน (อบเชย) ทานในปริมาณครึ่งถึง 2 ช้อนชาต่อวัน ให้พลังงานต่ำและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งลดระดับคอเรสเตอรอลได้ถึง 10-25%
อะโวคาโด มีเอนไซม์ที่ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยเผาผลาญพลังงาน จึงเหมาะสมในการลดน้ำหนัก และช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น สดใส และมีผิวพรรณสดใส
อาหารรสเผ็ด สารแคปไซซินที่มีอยู่ในพริก มีฤทธิ์ช่วยเผาผลาญได้เป็นอย่างดี และช่วยป้องกันภาวะเลือดแข็งตัว
กาแฟ ช่วยทำให้คุณตื่นตัว โลหิตสูบฉีด และช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี แต่ควรดื่มกาแฟดำจะเป็นการดีที่สุด โดยเฉพาะดื่มก่อนออกกำลังกายราวครึ่งชั่วโมง
ชาเขียวและชาอู่หลง ในชาทั้งสองประเภทนี้มีสารคาเทชิน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามก่อนจะซื้อชาบรรจุขวดตามร้านสะดวกซื้อ ควรตรวจดูฉลากก่อนทุกครั้งว่ามีน้ำตาลสูงหรือไม่ ไม่เช่นนั้นอาจได้ความอ้วนและโรคเบาหวานมาแทน
น้ำเปล่า เพียงดื่มน้ำเปล่าปริมาณ 240 มล. เป็นประจำวันละ 8-10 แก้ว ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญมากกว่าปกติแล้ว
Did You Know?
สาว ๆ ต่างชาติมักจะมองสาวไทยด้วยความอิจฉา ที่ยังมีรูปร่างเล็กและบอบบาง ทั้งที่สาวไทยนั้นกินจุบจิบทั้งวัน แต่จริง ๆ แล้วการกินจุบจิบของสาวไทยเป็นเคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ไม่อ้วน เพราะการกินในปริมาณน้อยแต่บ่อย ช่วยให้ไม่รู้สึกหิวจนเกินไป และจะไม่กินเยอะจนเกินไปเมื่อถึงเวลาของมื้อหลัก นอกจากนี้ในอาหารไทยรสจัดจ้าน ก็ยังเต็มไปด้วยพริกและเครื่องเทศที่ช่วยในการเผาผลาญอีกด้วย 25.125% คือ ค่าเฉลี่ยคนไทยที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ในปี 2013 โดยพบในเพศหญิงอายุมากกว่า 20 ปี 39.7% เพศชาย 32.1%
Copyright 2010 BDLP Family of Companies. All rights reserved.